Egzaminy / wymagania


Kolory i oznaczenia pasów według posiadanego stopnia kyu


Wymagania Egzaminacyjne

Kyokushin

Kickboksing



10 kyu

Ogólne.

  • Znaczenie Karate-Do oraz Kyokushinkai
  • Właściwy sposób składania Karate-Gi
  • Właściwy sposób noszenia Karate-Gi
  • Etykieta Dojo
  • Ogólne ćwiczenia rozciągające i kondycyjne
  • Pad w przód ( mae ukemi )

Pozycje

  • Yoi Dachi
  • Fudo Dachi
  • Zenkutsu Dachi

Uderzenia

  • Seiken oi tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Seiken morote tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki

  • Seiken jodan uke
  • Seiken mae gedan barai

Kopnięcia

  • Hiza ganmen geri
  • Kin geri

_______________________________________________________________________________

9 kyu

Ogólne

  • Historia Karate-Do oraz Kyokushinkai
  • Znaczenie Kanku
  • Pad w tył ( ushiro ukemi )

Pozycje

  • Sanchin Dachi
  • Kokutsu Dachi
  • Musubi Dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Seiken ago uchi
  • Seiken gyaku tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki (uke)

  • Seiken chudan uchi uke
  • Seiken chudan soto uke

Kopnięcia (geri)

  • Mae geri chudan chusoku

Kata

  • Taikyoku Sono ichi
  • Taikyoku Sono ni

Ćwiczenia z oddechem

  • Nogare

Ippon Kumite

Renraku

  • Seiken gyaku tsuki (chudan lub jodan), mae geri chudan chusoku, powrót do pozycji walki

__________________________________________________________________________________

8 kyu

Ogólne

Przewrót w przód

Pozycje (dachi)

  • Kiba dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Seiken tate tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Seiken shita tsuki
  • Seiken jun tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki (uke)

  • Seiken morote chudan uchi uke
  • Seiken chudan uchi uke gedan barai

Kopnięcia (geri)

  • Mae geri chusoku jodan

Kata

  • Taikyoku Sono San

Sanbon kumite wariant I

W pozycji Zenkutsu - Dachi:

I Krok atak: seiken oi tsuki jodan - obrona: seiken oi jodan uke

II Krokatak: seiken oi tsuki chudan – obrona: seiken oi soto uke

III Krok atak: seiken oi tsuki gedan – obrona: seiken oi mae gedan barai + seiken gyaku tsuki chudan + seiken oi mae gedan barai

Renraku

Z pozycji walki, mae geri chudan chusoku, seiken gyaku tsuki chudan w zenkudsu dachi, powrót do pozycji walki, mawate (seiken chudan uchi uke), krok w tył w pozycji walki seiken chudan soto uke, seiken gedan barai, wejście do zenkudsu dachi, seiken gyaku tsuki chudan, powrót do pozycji walki mawate (seiken chudan uchi uke) pozycja walki.

__________________________________________________________________________________

7 kyu

Ogólne

Przewrót w tył

Pozycje (dachi)

  • Neko ashi dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Tettsui oroshi ganmen uchi
  • Tettsui komekami
  • Tettsui hizo uchi
  • Tettsui mae yoko uchi (jodan, chudan, gedan)
  • Tettsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan)

Bloki (uke)

  • Shuto mawashi uke

Kopnięcia (geri)

  • Mae chusoku ke age
  • Teisoku mawashi soto keage
  • Heisoku mawashi uchi keage
  • Yoko sokuto keage

Kata

  • Pinan Sono Ichi

Dodatkowe ćwiczenie

Ibuki sankai

Nogare ura

Kumite

Jiyu Kumite

4 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

__________________________________________________________________________________

6 kyu

Ogólne

Pad w bok ( yoko ukemi )

Pozycje (dachi)

  • Tsuru Ashi Dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Uraken shomen ganmen uchi
  • Uraken sayu ganmen uchi
  • Uraken hizo uchi
  • Uraken ganmen oroshi uchi
  • Uraken mawashi uchi
  • Nihon nukite (uderzamy w przód - Me tsuki)
  • Yonhon nukite (jodan, chudan)

Bloki (uke)

  • Seiken juji uke (jodan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Kansetsu geri sokuto
  • Yoko geri sokuto chudan
  • Mawashi gedan geri (chusoku, haisoku)

Kata

  • Pinan sono ni

Kumite

Jiyu Kumite – wolna walka

5 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

5 kyu

Ogólne

Przewrót z padem w przód

Pozycje (dachi)

  • Moro ashi dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Shotei Uchi (jodan, chudan, gedan)
  • Jodan Hiji ate

Bloki (uke)

  • Shotei Uke (jodan, chudan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Mawashi geri chudan (chusoku, haisoku)
  • Ushiro geri (chudan lub gedan) 3 sposoby

Kata

  • Pinian sono san

Renraku:

Mae geri chudan chusoku, yoko geri chudan sokuto, ushiro geri chudan, gyaku tsuki chudan.

Kumite

Jiyu Kumite – wolna walka

6 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

__________________________________________________________________________________

4 kyu

Ogólne

Przewrót z padem w tył

Pozycje (dachi)

  • Heisoku dachi
  • Uchi hachiji dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Shuto Sakotsu uchi
  • Shuto uchi komi
  • Shuto ganmen uchi
  • Shuto hizo uchi
  • Shuto jodan uchi uchi

Bloki (uke)

  • Shuto jodan uchi uke
  • Shuto jodan uke
  • Shuto chudan soto uke
  • Shuto chudan uchi uke
  • Shuto mae gedan barai
  • Shuto mawashi uke (mae)

Kopnięcia (geri)

  • Yoko geri jodan sokuto
  • Mawashi geri jodan (chusoku, haisoku)
  • Ushiro geri jodan (3 metody)

Kata

  • Sanchin no kata

Kumite

  • Jiyu Kumite – wolna walka
  • 7– walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

Ćwiczenia

  • 30 ugięć ramion w podporze przodem seiken
  • 50 skłonów leżąc na plecach
  • 10 podskoków (stopy razem) przeskoków przez pas

__________________________________________________________________________________

3 kyu

Ogólne

Wysoki pad w przód ( z wyskoku )

Pozycje (dachi)

  • Kake dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Chudan hiji ate
  • Chudan mae hiji ate
  • Age hiji ate (jodan, chudan)
  • Ushiro hiji ate
  • Oroshi hiji ate

Bloki (uke)

  • Shuto juji uke (jodan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Mae Kakato geri (jodan, chudan, gedan)

Kata

  • Pinan Sono Yon

Kumite

  • Jiyu Kumite – wolna walka
  • 8– walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

Ćwiczenia

  • 50 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
  • 100 skłonów leżąc na plecach
  • 15 przeskoków (stopy razem) przez pas trzymanym na wysokości bioder

__________________________________________________________________________________

2 kyu

Ogólne

  • Główne zagadnienia karate-do, Kyokushin Karate i Światowej Organizacji Kyokushin Karate
  • Zrozumienie ćwiczeń rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających Karate. Umiejętność ich demonstracji.
  • Wysoki pad w tył ( z wyskoku )

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Hiraken tsuki (jodan, chudan)
  • Hiraken oroshi uchi
  • Hiraken mawashi uchi
  • Haishu (jodan, chudan)
  • Age jodan tsuki

Bloki (uke)

  • Koken uke (jodan, chudan, gedan)

Kopnięcia (geri)

  • Nidan tobi geri
  • Mae tobi geri (3 metody)

Kata

  • Pinan sono go
  • Gekisai dai

Kumite

  • Jiyu Kumite
  • 10–walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

Renraku

  • Cofnięcie i blok seiken mae gedan barai, wysunięcie w przód seiken ago uchi, wysunięcie w przód seiken chudan gyaku tsuki, krok w przodu i kopnięcie hiza ganmen geri, następnie mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, ushiro geri chudan, seiken mae gedan barai, seiken gyaku chudan tsuki.

Ćwiczenie

  • 50 ugięć ramoin w podporze przodem
  • 20 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach
  • 100 skłonów leżąc na plecach
  • 20 przeskoków (stopy razem) przez pas trzymanym na wysokości bioder

__________________________________________________________________________________

1 kyu

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Ryuto ken tsuki (jodan, chudan)
  • Naka Yubi ippon ken (jodan, chudan)
  • Oya yubi ken

Bloki (uke)

  • Kake uke jodan
  • Chudan haito uchi uke

Kopnięcia (geri)

  • Jodan uchi haisoku geri
  • Oroshi uchi kakato geri
  • Oroshi soto kakato geri
  • Yoko tobi geri

Kata

  • Yantsu
  • Tsuki no kata

Kumite

  • Jiyu Kumite – 12 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

Renraku

  • Część 1: seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, seiken chudan oi tsuki, seiken gyaku shita tsuki,
  • Część 2: oi mawashi geri haisoku jodan (przednia noga), seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, mawashi geri haisoku jodan (tylnia noga).

Ćwiczenie

  • 50 Ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
  • 20 Ugięć ramion w podporze przodem (Koken)
  • 100 skłonów leżąc na plecach
  • 15 przeskoków techniką yoko tobi geri przez pas trzymanym na wysokości bioder,

__________________________________________________________________________________

1 dan (czarny pas, 1 złoty pagon)

Minimum 12 miesięcy lub więcej ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

Kandydat musi mieć ukończone minimum 18 lat

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Morote haito uchi(jodan, chudan)
  • Haito uchi (jodan, chudan, gedan)

Bloki (uke)

  • Morote kake uke (jodan, chudan)
  • Morote haito uke (chudan)
  • Osai uke
  • Blokowanie technikami nożnymi

Kopnięcia (geri)

  • Kake geri (kakato, chusoku) (jodan, chudan)
  • Ushiro mawashi geri (jodan, chudan, gedan)

Kata

  • Tensho No Kata
  • Saiha
  • Taikyoku Ichi, Ni, San w ura ( z obrotem)

Kumite

  • Jiyu Kumite (20 walk z przeciwnikami w systemie Knock out/ Knockdown, zgodnie z przepisami dla juniorów i seniorów)

Renraku

  • Mawashi geri jodan, ushiro mawashi geri jodan, mae geri jodan, mawashi geri jodan, ushiro mawashi geri jodan

Tameshiwari

  • Obowiązkowe łamanie techniką seiken
  • Dowolną techniką wybraną przez kandydata

Ćwiczenie

  • 70 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
  • 20 Ugięć ramion w podporze przodem na 2 palcach
  • 150 skłonów leżąc na plecach
  • 100 przysiadów

__________________________________________________________________________________

2 dan (czarny pas, 2 złote pagony)

Minimum 2 lata lub więcej ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

Kandydat musi mieć ukończone 20 lat

Uderzenia (tsuki, uchi)

  • Toho uchi jodan
  • Keiko uchi

Bloki (uke)

  • Hiji uke chudan
  • Shotei morote uke jodan
  • Shuto morote uke gedan

Kopnięcia (geri)

  • Tobi ushiro geri
  • Tobi ushiro mawashi geri
  • Tobi mawashi geri
  • Age kakato ushiro geri

Kata

  • Kanku Dai
  • Gekisai Sho
  • Seienchin
  • Pinan Ichi w ura ( z obrotem)

Kumite

  • Jiyu Kumite (30 walk z przeciwnikami w systemie knock out / knock down)

Tameshiwari

  • Obowiązkowe łamanie seiken
  • Dowolną techniką wybraną przez kandydata

Ćwiczenia

  • 70 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
  • 20 ugięć ramion w podporze przodem na 2 palcach
  • 150 skłonów leżąc na plecach
  • 100 przysiadów

__________________________________________________________________________________

3 dan (czarny pas, 3 złote pagony)

Minimum 3 lata lub więcej ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

Kandydat musi mieć ukończone 25 lat

Ogólne

  • Kandydat musi znać oraz umieć wyjaśniać w sposób całkowity techniki podstawowe całego systemu egzaminacyjnego. Kandydat poddany zostanie testowi obejmującego wiedzę na temat karate-do, technik podstawowych, kata.
  • Uprawnienia sędziowskie międzynarodowe kata, kumite

Kata

  • Sushi Ho
  • Garyu
  • Seipai
  • Pinan Ni w ura ( z obrotem)

Kumite

  • Jiyu Kumite (40 walk z przeciwnikami w systemie knock out/knock down)

Tameshiwari

  • Obowiązkowe łamanie seiken
  • Dowolną techniką wybraną przez kandydata

Ćwiczenie

  • 100 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
  • 150 skłonów leżąc na plecach
  • 100 przysiadów

__________________________________________________________________________________

4 dan (czarny pas, 4 złote pagony)

Minimum 4 lata lub więcej ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

Kandydat musi mieć ukończone 35 lat

Ogólne

-Ukończone minimum 36 lat
-Kandydat musi być sędzią: klasy narodowej,  międzynarodowej
-Kandydat musi posiadać kwalifikacje instruktorskie

Kandydat musi znać oraz umieć wyjaśniać w sposób całkowity techniki podstawowe całego systemu egzaminacyjnego. Kandydat poddany zostanie testowi obejmującego wiedzę na temat karate-do, technik podstawowych, kata.

Kata
-Sushi ho
-Garyu
-Seipai
-Pinan San w ura ( z obrotem)


Kumite
-Jiyu Kumite (40 walk z przeciwnikami w systemie knock out/knock down)

Tameshiwari
-Obowiązkowe łamanie seiken
Dowolną techniką wybraną przez kandydata

Ćwiczenie
-100 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
-150 skłonów leżąc na plecach
-100 przysiadów



10. STOPIEŃ UCZNIOWSKI

Test techniczny

Techniki

Pozycja walki (półfrontalna) - ustawienie stóp, ciała

Garda

Poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym - do przodu, do tyłu, na boki

Ciosy proste w pozycji zasadniczej

Przedni cios prosty w głowę

Tylny cios prosty w głowę

Kombinacje technik

Łączenie ciosów prostych w serie w miejscu np.:

przedni prosty / tylny prosty

tylny prosty / przedni prosty

przedni prosty - przedni prosty / tylny prosty

przedni prosty / tylny prosty - tylny prosty

________________________________________________________________________________

9. STOPIEŃ UCZNIOWSKI

Test techniczny

Techniki

Pozycje walki - półfrontalna i boczna, rodzaje gardy, ustawienie stóp

Poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym, krokiem przestawnym, obroty, podwójny dostawny, doskok obunóż

Ciosy proste ręczne w pozycji wyjściowej

Cios prosty przednią ręką na tułów

Cios prosty tylną ręką na tułów

Ciosy proste ręczne w połączeniu z krokami do przodu i do tyłu

Podstawowe obrony przed prostymi ciosami ręcznymi (blok, zbicie)

Kopnięcie frontalne w przód

Kombinacje technik (przykłady)

Łączenie podwójnych technik prostych ręcznych w ruchu (zadanych przez egzaminatora)

przedni prosty / tylny prosty (góra - góra)

przedni prosty / tylny prosty (góra - dół)

przedni prosty / tylny prosty / przedni prosty - doskok

Łączenie kopnięcia frontalnego z ręcznymi ciosami prostymi

tylne kopnięcie frontalne / przedni prosty / tylny prosty

Test techniczny z partnerem

Dowolne kombinacje technik ręcznych na tarczę

Test sprawnościowy

25 ugięć ramion w podporze przodem

50 przysiadów

_________________________________________________________________________________

8. STOPIEŃ UCZNIOWSKI

Test techniczny

Techniki

Cios przednią ręką z krokiem przestawnym

Obrony przed ciosami prostymi (uniki, odchylenia, odejścia, odskoki, nurkowanie)

Obrony przed kopnięciem frontalnym (zbicia, bloki)

Kopnięcie okrężne w tułów

Obrony przed kopnięciem okrężnym

Cios ręczny sierpowy tylna ręka

Cios przedni sierpowy przednia ręka

Kombinacje technik (przykłady)

Kombinacje wymagane na niższy stopień (wybór do uznania komisji egzaminacyjnej)

Przedni prosty / tylny sierpowy (góra - góra)

Przedni prosty / tylny prosty / przedni sierpowy - doskok

Tylne kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie okrężne(góra - dół)

Przedni prosty / tylny prosty / unik do wewnątrz / tylny prosty

Unik na zewnątrz / przedni prosty / tylny prosty / unik do wewnątrz / tylny prosty /przedni prosty / przedni prosty / tylne kopnięcie okrężne

Przedni prosty - przedni prosty / tylny sierpowy

Test techniczny z partnerem (test wyczucia dystansu)

Dowolne kombinacje technik ręcznych w głowę i w tułów na tarczę w miejscu i w ruchu

Umiejętność obrony przed technikami ręcznymi prostymi i kopnięciami frontalnymi i okrężnymi(A: - atak, O: - obrona)

A: tylny prosty - O: przednie zbicie / tylny prosty / przedni prosty

A: przedni prosty - O: tylne zbicie / przedni prosty / tylny prosty

A: przedni prosty - O: unik do wewnątrz pozycji / tylny prosty

A: przedni prosty - O: odchylenie do tyłu / tylny prosty

A: tylny prosty - O: unik na zewnątrz / przedni prosty / tylny prosty

Walka

1 x 2 minuty - walka zadaniowa

___________________________________________________________________________________

7. STOPIEŃ UCZNIOWSKI

Test techniczny

Techniki

Cios grzbietem pięści

Tylne kopnięcie boczne w tułów

Obrony przed ręcznymi ciosami sierpowymi (zasłona, unik rotacyjny, odejście, odskok)

Obrony przed kopnięciami bocznymi (zbicie)

Kopnięcie sierpowe przednią nogą

Kopnięcie frontalne przednią nogą

Zejścia w bok - w lewo, w prawo skos

Kombinacje technik (przykłady)

Kombinacje wymagane na niższy stopień (wybór do uznania komisji egzaminacyjnej)

Przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie frontalne

Przedni cios grzbietem pięści / tylne kopnięcie boczne

Przednie zbicie przedramieniem - cios grzbietem pięści / tylny prosty / przedni prosty

Unik rotacyjny / przedni sierpowy / unik rotacyjny / tylny sierpowy

Tylne kopniecie frontalne - kopnięcie sierpowe / tylne kopnięcie sierpowe

Przedni prosty / tylny prosty / przedni sierpowy - doskok lub w miejscu

Test techniczny z partnerem (test wyczucia dystansu)

Kombinacje wymagane na niższe stopnie Umiejętność obrony przed technikami ręcznymi sierpowymi i kopnięciem bocznym (A: - atak, O: -obrona)

A: przedni sierpowy - O: unik rotacyjny / tylny prosty /przedni prosty

A: tylny sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni prosty / tylny prosty / zejście z linii ataku

A: przedni prosty - O: zejście w bok do wewnątrz

A: tylny prosty - O: zejście w bok na zewnątrz

Walka

2 x 2 minuty

_____________________________________________________________________________________

6. STOPIEŃ UCZNIOWSKI

Test techniczny

Techniki

Kopnięcie sierpowe w głowę - przednią i tylną nogą

Podwójne kopnięcie sierpowe w głowę wykonane tą samą nogą

Kopnięcie po łuku zewnętrzną i wewnętrzną częścią stopy

Kopnięcie boczne przednią nogą w tułów

Kopnięcie kątowe tylną nogą w głowę

Kopnięcie ukośne w tułów

Kombinacje technik (przykłady)

Kombinacje wymagane na niższe stopnie - wybór wg uznania komisji egzaminacyjnej

Przednie kopnięcie sierpowe / tylne kopnięcie sierpowe

Przedni prosty / tylny prosty / przednie kopnięcie sierpowe

Przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie frontalne (dół) / tylne kopnięcie sierpowe

Przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie sierpowe

Przednie kopnięcie sierpowe (dół) / tylny prosty (góra)

Przednie kopnięcie sierpowe (dół) / przedni cios grzbietem pięści / tylny prosty / tylne kopnięcie wewnętrznym kantem stopy

Przednie kopnięcie zewnętrznym kantem stopy / tylne kopnięcie sierpowe (góra-dół)

Test techniczny z partnerem (wybór wg uznania komisji egzaminacyjnej)Kombinacje dwukrotnych technik nożnych w głowę bez stawiania nogi (wykonywane tą samą nogą) (A: - atak, O: - obrona)

A: tylne kopnięcie boczne - O: zejście na zewnątrz w bok

A: przednie kopnięcie boczne - O: zejście w bok

A: tylny prosty - O: zejście na zewnątrz - zbicie / tylny prosty (dół)

A: tylny prosty - O: zbicie - odejście do tyłu

A: przedni prosty - O: unik na zewnątrz / tylny prosty / przednie kopnięcie ukośne

Walka

3 x 2 minuty

Test sprawnościowy

30 ugięć ramion w podporze przodem (na kostkach pięści)

5 przysiadów na jednej nodze (prawa - lewa ; druga noga uniesiona w górę)

_____________________________________________________________________________________

5. STOPIEŃ UCZNIOWSKI

Test techniczny

Techniki

Kopnięcie w tył tylną nogą

Cios tylną ręką z dołu - hak

Kopnięcie boczne tylną nogą w głowę

Obrony przed ciosami ręcznymi z dołu (osłony przedramieniem, dłonią, odskok, odejście)

Kopnięcie zahaczające tylną nogą w głowę

Kopnięcie zahaczające przednią nogą w głowę

Kopnięcie frontalne przednią nogą w przód w głowę przez dostawienie nogi zakrocznej

Kopnięcie boczne przednią nogą w głowę przez dostawienie nogi zakrocznej

Kopnięcie sierpowe przednią nogą w głowę przez dostawienie nogi zakrocznej

Kombinacje technik (przykłady)

Kombinacje wymagane na niższe stopnie - wybór wg uznania komisji egzaminacyjnej

Przedni prosty / tylne kopnięcie zahaczające

Przedni prosty / tylny hak (dół) / przedni hak (góra)

Przednie kopnięcie boczne / kopnięcie sierpowe (dół - góra)

Przednie kopnięcie sierpowe - przednie kopnięcie w bok (góra - dół)

Przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie w tył - 360

Przednie kopnięcie w bok / tylne kopnięcie w tył - 360 / cios grzbietem pięści / tylny prosty

Przedni prosty / tylny prosty / przedni hak - odskok (góra - góra - dół)

Przednie kopnięcie boczne - przednie kopnięcie sierpowe (dół - góra)

Przednie kopnięcie sierpowe - przednie kopnięcie zahaczające (dół - góra)

Przednie kopnięcie w bok - przednie kopnięcie zahaczające (dół - góra)

Test techniczny z partnerem

A: przednie kopnięcie okrężne - O: zejście - obejście z przednim prostym

A: tylne kopnięcie okrężne - O: zejście w bok z zasłoną / tylny prosty (dół)

A: tylny prosty (dół) - O: zbicie przednim przedramieniem / tylny sierpowy / przedni hak

A: przedni sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni cios grzbietem pięści / przednie kopnięcie zahaczające

A: przedni prosty (góra) / tylny hak (dół) - O: tylne zbicie / przednia zasłona przedramieniem / tylny prosty

Walka

3 x 2 minuty

Test sprawnościowy

30 pompek zapaśniczych (pompka - wyprost ramion - mocny skłon tułowia)

20 wznosów obu nóg, wyprostowanych, w zwisie na drabinkach (na poziom pasa)

_____________________________________________________________________________________

4. STOPIEŃ UCZNIOWSKI

Test techniczny

Techniki

Kopnięcie spadające - przednia- tylna noga

Kopnięcie przednią nogą w bok w głowę

Kopnięcie zahaczające z obrotu 360 stopni

Kopnięcie w bok z obrotu 360 stopni

Techniki ręczne ze wślizgiem (szczególnie przedni prosty)

Kombinacje technik (przykłady)

Kombinacje wymagane na niższe stopnie - wybór wg uznania komisji egzaminacyjnej

Przednie kopnięcie sierpowe / tylne kopnięcie zahaczające 360 stopni

Przedni prosty / tylny prosty / przednie kopnięcie spadające / tylny prosty

Przedni prosty / tylny prosty / przedni prosty / przednie kopnięcie boczne

Przednie kopniecie w bok - przednie kopnięcie zahaczające - przednie kopniecie sierpowe (dół - góra - góra)

Przednie kopnięcie spadające / przedni prosty / tylny prosty / przednie kopnięcie sierpowe

Przedni prosty / tylny prosty / unik rotacyjny / przedni sierpowy / tylne kopnięcie boczne 360 stopni 2 x przedni prosty wślizgiem

Przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie sierpowe / tylne kopnięcie boczne 360 stopni (dół - dół - dół)

Tylne kopnięcie frontalne / cofnięcie nogi / tylne kopnięcie boczne 360 stopni

Przedni prosty / przednie kopniecie w bok / tylne kopnięcie boczne 360 stopni

Test techniczny z partnerem (test wyczucia dystansu)

Kombinacja potrójnych technik w głowę bez stawiania nogi (wykonana tą samą noga) na tarczę w miejscu

Techniki ręczne i nożne na tarczę w ruchu

Techniki ręczne i nożne na worku

Tarczowanie z partnerem (A: - atak, O: - obrona)

A: tylny sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni sierpowy / tylne kopnięcie boczne 360 stopni

A: tylne kopnięcie zahaczające 360 stopni - O: obejście - zejście -przedni prosty / tylny prosty

A: tylny sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni sierpowy / tylne kopnięcie boczne 360 stopni

Walka

3 x 2 minuty

_____________________________________________________________________________________

3. STOPIEŃ UCZNIOWSKI

Test techniczny

Techniki

Potrójne i poczwórne techniki nożne wykonywane tą samą nogą

Umiejętność wykonywania technik nożnych wślizgiem

Kopnięcie sierpowe w udo - zewnętrzne i wewnętrzne

Obrony przed kopnięciem w udo

Kopnięcia odpychające - frontalne i boczne

Kopnięcie spadające po obrocie 360 stopni

Pozostałe techniki nożne wykonywane po obrocie 360 stopni

Kombinacje technik (przykłady)

Kombinacje technik wymagane na niższe stopnie

Unik rotacyjny / kopnięcie przednie ukośne / tylny prosty

Przedni prosty / przednie kopniecie sierpowe lub kopnięcie boczne lub kopnięcie zahaczające

Przedni prosty / tylny prosty / przednie kopnięcie sierpowe (dół) / tylne kopnięcie w bok 360 stopni / tylne kopnięcie spadające

Przedni prosty - przedni sierpowy (dół) / tylny sierpowy góra

Przedni prosty / tylny sierpowy / tylne kopnięcie sierpowe

Przedni prosty - przedni hak - przedni sierpowy

Przedni prosty z dosunięciem / przednie kopnięcie frontalne / tylny sierp / przedni sierp

Tylne kopnięcie frontalne / cofnięcie nogi / tylny prosty / przedni sierp / tylny prosty

Test techniczny z partnerem

Kombinacje poczwórnych technik nożnych w głowę i w tułów bez stawiania nogi (wykonywane tą samą nogą) na tarczę w miejscu

Techniki nożne i ręczne na tarczę w ruchu, ze szczególnym uwzględnieniem technik nożnych ze wślizgiem

Techniki nożne i ręczne na worku - 1 x 2 minuty

Tarczowanie z partnerem (A: - atak, O: - obrona)

A: Tylny prosty /przedni prosty O: odejście / unik / tylny prosty / przednie kopnięcie ukośne

A: Tylne kopnięcie w udo - O: zasłona podudziem / tylny prosty / przedni prosty

A: Tylne kopnięcie w udo - O: cofnięcie przedniej nogi do tyłu - tylne kopnięcie frontalne

A: tylne kopnięcie w udo - O: cios spotkaniowy przedni prosty - wślizg

A: tylny prosty - O: unik na zewnątrz / przedni hak / przedni prosty / tylne kopnięcie ukośne (dół)

Walka

4 x 2 minuty

Test sprawnościowy

10 przysiadów na jednej nodze (prawa - lewa, druga noga uniesiona do góry)

40 ugięć ramion w podporze przodem - nogi złączone

50 skłonów tułowia z leżenia na plecach

_____________________________________________________________________________________

2. STOPIEŃ UCZNIOWSKI

Test techniczny

Techniki

Kopnięcia wykonywane z wyskoku

frontalne

boczne

sierpowe

pięta w dół (opadające)

zahaczające

zewnętrznym kantem stopy

Techniki podcięć

Podstawowe rzuty - przez biodro

Umiejętność klinczowania

Umiejętność prowadzenia walki w zwarciu

Kombinacje technik (przykłady)

Kombinacje wymagane na niższe stopnie

Przednie kopnięcie frontalne - przednie kopnięcie boczne - przednie kopniecie w tył - kopnięcie sierpowe

Unik rotacyjny / przedni hal (dół) / tylny hak (dół) / przedni hak (góra) / tylny sierpowy (góra)

Unik rotacyjny / przedni hak (dół) / tylne kopnięcie ukośne (dół)

Przedni prosty / tylny hak (dół) / przedni sierpowy (góra) / tylny prosty (góra)

Tylny hak - tylny sierpowy / przedni prosty

Tylne kopnięcie sierpowe / tylne kopnięcie zahaczające 360 stopni (wszystkie kopnięcia w głowę)

Test techniczny z partnerem

Kombinacje co najmniej pięciu technik nożnych w głowę i w tułów bez stawiania nogi (wykonywane tą samą nogą) na tarczę w miejscu

Techniki ręczne i nożne na tarczę w ruchu - 1 x 2 minuty

Techniki ręczne i nożne na worku - 1 x 2 minuty

Tarczowanie z partnerem (A: - atak, O: - obrona)

A: tylny sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni hak (dół) / tylne kopnięcie ukośne (dół)

A: tylny sierp - O: zbicie przednim przedramieniem / tylny prosty /przedni prosty

A: przedni sierp - O: unik rotacyjny / przednie kopnięcie ukośne (dół) / tylny sierp

A: tylny sierp - O: unik rotacyjny / tylny hak / przedni hak / tylny hak / przedni hak / tylny sierp (dół - dół - dół - dół - góra)

A: tylne kopnięcie sierpowe - O: stoppnig przednim kopnięciem frontalnym / przedni prosty / tylny prosty

A: przedni prosty - O: zbicie dłonią

A: tylny sierp - O: zbicie przedramieniem

A: przedni hak - O: zasłona przedramieniem

A: tylny hak - O: zasłona przedramieniem

A: przedni sierp - O: unik rotacyjny

Walka

5 x 2 minuty (w tym walka prowadzona w półdystansie i w zwarciu)

Walki zadaniowe (w rundach 2-minutowych)

Test sprawnościowy

20 przeskoków w przysiadzie przez klęczącego partnera

60 skłonów w przód z leżenia na plecach

40 pompek zapaśniczych

_____________________________________________________________________________________

1. STOPIEŃ UCZNIOWSKI

Test techniczny

Techniki

Wszystkie techniki wymagane na niższe stopnie wykonywane zakroczną i wykroczną nogą

Wszystkie techniki nożne z doskoku

Kopnięcie boczne z doskoku - 360 stopni

Kopnięcie zahaczające z wyskoku 360 stopni

Techniki samoobrony: kolanem, łokciem

Obrotowe uderzenie grzbietem pięści - 360 stopni

Kombinacje technik (przykłady)

Techniki ręczne i nożne wg uznania komisji egzaminacyjnej

Tylny sierp łokciem z przeskokiem/ zmiana pozycji / tylny prosty

Przedni prosty / Tylne obrotowe uderzenie grzbietem pięści - 360 stopni

Przedni prosty / tylny prosty /przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie boczne z wyskoku 360 stopni

Przedni prosty / tylny sierp / przedni prosty / tylny hak / unik rotacyjny przed tylnym sierpowym /przednie kopniecie ukośne (dół) / tylny sierp

Test techniczny z partnerem - test wyczucia dystansu

Kombinacje co najmniej pięciu technik nożnych w głowę i w tułów bez stawiania nogi (wykonywane tą samą nogą) na tarczę w miejscu

Praca na tarczy w ruchu - 1 x 2 minuty

Praca na worku - 2 x 2 minuty

Tarczowanie z partnerem (A: atak, O: obrona)

A: przedni sierp - O: unik rotacyjny / przedni hak (dół) - przedni sierp (góra) / tylny prosty

A: przedni prosty - O: zbicie /przednie kopniecie sierpowe / tylny prosty / odchylenie / tylne kopniecie boczne 360 stopni

A: tylne kopnięcie frontalne - O: zejście w bok na zewnątrz z zagarnięciem / przedni low-kick/ tylne kopniecie kolanem / przedni sierp łokciem

A: tylny prosty - O: unik / przedni hak - przedni prosty / tylny cios frontalny kolanem / przedni cios sierpowy łokciem (z góry)

Walka

5 x 2 minuty (w tym walka z low - kick)

Test sprawnościowy

30 przeskoków w przysiadzie przez klęczącego partnera

80 skłonów w przód z leżeniem na plecach

60 pompek zapaśniczych

_____________________________________________________________________________________

1. STOPIEŃ MISTRZOWSKI - CZARNY PAS

Test techniczny

Techniki

Wszystkie techniki wymagane do 1 kyu włącznie wykonywane w sposób mistrzowski (perfekcyjny)

Obrotowe kopnięcia zahaczające w wyskoku

Obrotowe kopnięcia boczne w wyskoku

Kombinacje technik

Techniki ręczne i nożne wg uznania komisji egzaminacyjnej

Praca na worku 3 x 2 minuty

Walka

5 x 2 minuty (w tym walka low - kick)

Adres do korespondencji: Zbigniew Szkopiak 42-470 Siewierz ul. Bytomska 37. Telefon: 691607760. Mail: z.szkopiak@interia.pl